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건강정보

운동 후 무엇을 먹을까?

운동을 계획 할 때 목표달성도 중요하지만 식이요법도 매우중요합니다. 다이어트가 목적이라면 식이요법이 다이어트의 80%라고들 합니다. 오늘은 운동 후 무엇을 먹어야 좋은지에 대한 정보를 공유 드리고자 합니다. 운동할 때 근육은 글리코겐을 사용합니다. 그 결과 근육에 글리코겐이 부분적으로 고갈됩니다. 그로인해 근육의 글리코겐이 부족하다면 근육의 일부 단백질도 분해되어 손상될 수 있습니다. 운동 후의 신체 변화로는 고갈된 글리코겐을 재생성 하고 근육 단백질을 복구 및 재성장하려 합니다. 그러므로 운동 직후에 올바른 영양소 섭취가 신체의 고갈된 글리코겐과 근육 단백질을 더 빨리 수행하도록 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 운동 후에 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 요약 하자면 운동 시 근육 단..

2022. 1. 4. 23:10