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건강정보

식단을 더 건강하게 만드는 5가지 꿀팁

식단을 더 건강하게 만드는 5가지 꿀팁 과일과 채소는 여러 만성 질환의 위험을 줄이고 신체를 건강하게 유지하는 이점을 제공하는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 갑작스러운 식단의 변화를 주는것 보다 조금씩 차근차근 변화를 가져 보는것이 좋습니다. 그리고 한 번에 변화를 주는것 보다 한 가지만 시작하는 것이 더 관리하기 쉽습니다. 오늘 포스팅은 규칙적인 식단을 조금 더 건강하게 만들 수 있는 5가지 작은 변화에 대해 설명합니다. 한번에 모두 바꾸려 하지말고 천천히 삶의 변경을 줘보세요~ 1. 천천히 먹는 속도는 먹는 양과 체중에 대한 영향을 줍니다. 다양한 섭식 속도를 비교한 연구에 따르면 빨리 먹는 사람은 천천히 먹는 사람보다 더 많이 먹고 체질량 지수(BMI)가 더 높습니다. 호르몬은 식욕, 먹는 양, ..

2022. 1. 2. 14:23